Табата – це ефективна й інтенсивна система тренувань, розроблена для поліпшення фізичної форми та здоров’я. Заняття Табата включають в себе короткі інтервали високої інтенсивності, що змінюються періодами відпочинку.
У студії “First Studio” ми пропонуємо якісні табата-тренування у Львові під керівництвом професійних тренерів.
Наша студія розташована в зручному місці, поруч зі станцією Деміївська в Києві, що дає вам змогу з легкістю відвідувати заняття (тренування) з табата після роботи або навчання.

Історія та засновник Табата-тренувань

Методику табата розробив доктор Ізумі Табата в 1990-х роках у результаті наукових досліджень, проведених у Токійському національному інституті здоров’я і спорту. Основна мета створення методики табата полягала в пошуку ефективного способу поліпшення аеробної та анаеробної витривалості спортсменів.
Табата-тренування стали популярними завдяки своїй ефективності та короткій тривалості, що робить їх ідеальним вибором для зайнятих людей.

Основні принципи Табата-тренувань

Тренування Табата складається з коротких інтервалів високої інтенсивності, тривалістю 20 секунд, що змінюються 10-секундними періодами відпочинку. Загальна тривалість тренування становить всього 4 хвилини.
Залежно від вашого рівня фізичної підготовки, табата-тренування може включати різні вправи, як-от присідання, віджимання, підтягування і біг на місці.
Важливо пам’ятати про необхідність проведення розминки та розтяжки перед та після табата-заняттями для запобігання травм і забезпечення найкращих результатів.